Test Sprawności Fizycznej - Zostań Policjantem na Mazowszu - Policja Mazowiecka

TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ

ZAKRES I SPOSÓB PRZEPROWADZANIA ORAZ OCENY WYNIKÓW TESTU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ

• Test sprawności fizycznej przeprowadza się w sali gimnastycznej lub na terenie innego obiektu umożliwiającego jego przeprowadzenie. 
• Test sprawności fizycznej kandydat wykonuje w stroju i obuwiu sportowym. 
• Podczas testu niedopuszczalne jest noszenie biżuterii lub innych przedmiotów, które mogą spowodować uszkodzenie ciała lub odzieży. 
• Rozpoczęcie testu sprawności fizycznej poprzedza rozgrzewka, którą kandydat przeprowadza indywidualnie. 
• Test sprawności fizycznej składa się z czterech prób sprawnościowych przeprowadzonych
  w jednym dniu w następującej kolejności:
  1) rzut oburącz zza głowy do przodu piłką lekarską o ciężarze 3 kg;
  2) siady z leżenia na plecach w czasie 30 s;
  3) bieg ze zmianą kierunku;
  4) bieg z obieganiem stojaków w czasie 90 s. 
• Minimalny czas przerwy przed przystąpieniem kandydata do kolejnej próby sprawnościowej wynosi 10 min. 
• Nieprzystąpienie kandydata do co najmniej jednej z prób lub uzyskanie wyniku negatywnego z co najmniej jednej z prób jest jednoznaczne z uzyskaniem przez niego negatywnego wyniku testu sprawności fizycznej.
• Informacja ta odnotowywana jest przez członka zespołu przeprowadzającego test sprawności fizycznej
  w karcie oceny sprawności fizycznej. 
• W przypadku uzyskania negatywnego wyniku z próby kandydat nie przystępuje do kolejnych prób. 
• Opis wykonania prób sprawnościowych testu sprawności fizycznej. 

UWAGA !!! 

Komenda Wojewódzka Policji z siedzibą w Radomiu prowadzi przygotowania do testów sprawności fizycznej, więcej informacji w linku : https://mazowiecka.bip.policja.gov.pl/KWR/sluzba-w-policji/41562,PRZYGOTOWANIE-DO-UDZIALU-W-TESCIE-SPRAWNOSCI-FZYCZNEJ.html

TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ SKŁADA SIĘ Z PONIŻSZYCH ETAPÓW:

FILM INSTRUKTAŻOWY

Próba sprawnościowa nr 1: rzut oburącz zza głowy do przodu piłką lekarską o ciężarze 3 kg.

WYKONANIE: postawa rozkroczna, przodem do kierunku rzutu, stopy ustawione przed linią rzutu, piłka lekarska trzymana oburącz. Kandydat wykonuje rzut oburącz zza głowy do przodu. Podczas rzutu można wspiąć się na palce lub wykonać podskok. 

BŁĘDY TECHNICZNE:
1) rzut niezgodny z opisem;
2) dotknięcie lub przekroczenie linii rzutu. 

WYNIK: Długość rzutu stanowi odległość między linią rzutu a linią pomiaru, wykonaną z dokładnością co 0,5 m, którą piłka przekroczyła całym obwodem. Kandydat może wykonać dwa rzuty. Wynik z próby sprawnościowej ustala się na podstawie rzutu, podczas którego kandydat uzyskał większą odległość. W przypadku popełnienia dwóch błędów technicznych w trakcie wykonywania próby kandydat otrzymuje 0 pkt i wynik negatywny z próby.

NORMY WYNIKÓW PRÓB SPRAWNOŚCIOWYCH:

Próba sprawnościowa nr 2: siady z leżenia na plecach w czasie 30 s 

WYKONANIE: na komendę „gotów” kandydat przyjmuje pozycję leżenie na plecach z palcami rąk splecionymi
i ułożonymi z tyłu na głowie, łokcie dotykają materaca, nogi ugięte w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta 90 stopni), stopy rozstawione na szerokość bioder, zaczepione o najniższy szczebel drabinki. Próba sprawnościowa może być wykonywana z możliwością udziału drugiej osoby, która klęczy przy stopach kandydata i rękoma stabilizuje ich położenie. Na komendę „ćwicz” prowadzący włącza stoper, kandydat wykonuje siady z jednoczesnym dotknięciem łokciami kolan i natychmiast powraca do leżenia tak, aby łokcie dotknęły materaca. Podczas wykonywania próby sprawnościowej nie można unosić bioder. Kandydat w trakcie wykonywanej próby informowany jest na bieżąco przez prowadzącego o liczbie prawidłowo wykonanych siadów.

WYNIK: wynik próby sprawnościowej stanowi liczbę prawidłowo wykonanych siadów w czasie 30 s.

NORMY WYNIKÓW PRÓB SPRAWNOŚCIOWYCH:

Próba sprawnościowa nr 3: bieg ze zmianą kierunku 

WYKONANIE: trasę biegu, linię startu i mety, a także obrysy podstawy stojaka należy oznaczyć. Na komendę „gotów” kandydat staje przed linią startu. Na komendę „start” prowadzący włącza stoper, a kandydat rozpoczyna bieg. Po trzykrotnym pokonaniu przez kandydata trasy biegu,
w momencie przekroczenia linii mety, prowadzący wyłącza stoper. Podczas omijania stojaka można go dotknąć. Próba sprawnościowa jest przerywana w przypadku przewrócenia stojaka lub wykonania biegu niezgodnie ze schematem. Podczas omijania stojaka a prowadzący informuje kandydata o prawidłowym pokonaniu trasy biegu głośno mówiąc „jeszcze dwa razy... ostatni raz... stop”. 

BŁĘDY TECHNICZNE: 1) przewrócenie stojaka; 2) wykonanie biegu niezgodnie z opisem.

WYNIK: wynik próby sprawnościowej stanowi czas, w którym kandydat trzykrotnie prawidłowo pokonał trasę biegu. Wynik zapisuje się z dokładnością do 0,1 s. W przypadku popełnienia błędu technicznego kandydat w danym dniu może ponownie, jeden raz, przystąpić do wykonania próby. Ponowne popełnienie błędu technicznego skutkuje uzyskaniem 0 pkt i wyniku negatywnego z próby.

NORMY WYNIKÓW PRÓB SPRAWNOŚCIOWYCH:

Próba sprawnościowa nr 4: bieg z obieganiem stojaków w czasie 90 s

WYKONANIE: Przy użyciu taśmy mierniczej wyznacza się dwie równoległe linie oddalone od siebie o 10 m. Na środku linii ustawia się dwa stojaki o wysokości co najmniej 160 cm. Na komendę „gotów” kandydat staje przed wyznaczoną linią startu. Na komendę „start” prowadzący włącza stoper, a kandydat rozpoczyna bieg w kierunku stojącego naprzeciw stojaka, obiega go i wraca w kierunku stojaka, przy którym rozpoczął bieg. Wraca do stojaka na linię startu, obiega go ponownie. Wyznaczony stojakami dystans kandydat pokonuje w czasie 90 s jak największą liczbę razy. Obiegnięcie stojaków dopuszczalne jest z dowolnej strony. Odcinek zaliczany jest po pokonaniu 10 m dystansu w chwili postawienia co najmniej jednej stopy po zewnętrznej stronie linii wyznaczającej dystans. Prowadzący informuje każdorazowo kandydata o liczbie prawidłowo pokonanych odcinków biegu. Próba sprawnościowa jest przerywana w przypadku popełnienia błędu technicznego.

BŁĘDY TECHNICZNE: 1) przewrócenie stojaka; 2) wykonanie próby niezgodnie z opisem.

WYNIK: wynik próby sprawnościowej stanowi liczba prawidłowo pokonanych odcinków. W przypadku popełnienia błędu technicznego kandydat w danym dniu może ponownie, jeden raz, przystąpić do wykonania próby sprawnościowej. Ponowne popełnienie błędu technicznego skutkuje uzyskaniem 0 pkt i wyniku negatywnego
z próby.

NORMY WYNIKÓW PRÓB SPRAWNOŚCIOWYCH: